Summer Hacks: गर्मी का मौसम जितना कष्टदायक हो सकता है, उतना ही नियंत्रित भी – अगर आप सही उपाय अपनाएं. ऐसे में ये 5 समर हैक्स को अपने जीवन में शामिल करके न केवल आप खुद को लू से बचा सकते हैं, बल्कि पूरे परिवार को सुरक्षित और स्वस्थ रख सकते हैं. याद रखें – गर्मी को हल्के में लेना खतरनाक हो सकता है, लेकिन थोड़ी सी समझदारी आपको इस मौसम का मज़ा भी लेने दे सकती है.
हर साल बढ़ती गर्मी और हीटवेव (लू) से निपटना अब एक बड़ी चुनौती बनता जा रहा है. विशेषकर अप्रैल से जून के बीच तापमान 45 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाता है, जो शरीर के लिए बेहद खतरनाक साबित हो सकता है. लू लगना केवल थकान नहीं, बल्कि जानलेवा स्थिति भी बन सकती है अगर समय रहते सावधानी न बरती जाए. ऐसे में कुछ आसान और घरेलू समर हैक्स को अपनाकर आप खुद को और अपने परिवार को सुरक्षित रख सकते हैं. आइए जानें 5 असरदार उपाय जो आपको इस चिलचिलाती गर्मी में राहत पहुंचा सकते हैं.
पिएं भरपूर मात्रा में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स
गर्मी के मौसम में शरीर से पसीने के रूप में नमक और पानी दोनों तेजी से बाहर निकलते हैं. ऐसे में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए दिनभर पानी पीते रहें और साथ ही नींबू पानी, नारियल पानी, ORS और छाछ का सेवन करें. यह न केवल शरीर को ठंडा रखता है बल्कि इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस भी बनाए रखता है, जिससे लू लगने की संभावना कम हो जाती है.
हल्के और ढीले कपड़े पहनें
गर्मी में सिंथेटिक कपड़े शरीर को गर्म कर देते हैं और त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं. इसलिए सूती, हल्के रंग और ढीले कपड़े पहनना सबसे उपयुक्त होता है. टोपी या स्कार्फ का उपयोग करें, और अगर धूप में बाहर जाना हो तो छाता या सनग्लास जरूर साथ रखें. ये छोटी-छोटी सावधानियां लू से बचाने में बड़ा रोल निभा सकती हैं.
खानपान में लाएं बदलाव
गर्मी के दिनों में भारी, तला-भुना और मसालेदार खाना शरीर में गर्मी बढ़ाता है. इसके विपरीत तरबूज, खीरा, ककड़ी, पुदीना, दही, बेल का शरबत और अन्य मौसमी फल शरीर को ठंडक देते हैं और लू से लड़ने की ताकत बढ़ाते हैं. खाने में हल्का व पौष्टिक आहार लें ताकि शरीर पर अतिरिक्त दबाव न पड़े.
दोपहर 12 से 4 बजे तक धूप से बचें
दोपहर 12 से 4 बजे के बीच सूर्य की किरणें सबसे तेज और हानिकारक होती हैं. इस समय बाहर निकलना हीटस्ट्रोक की सबसे बड़ी वजह बन सकता है. अगर ज़रूरी हो, तो बाहर निकलते समय सिर और गर्दन को ढककर रखें और छायादार रास्तों का चुनाव करें. बच्चों और बुजुर्गों को इस समय घर में ही रखें.
घर को बनाएं ठंडा और हवादार
घर में ठंडी हवा का प्रवाह बनाए रखें. दिन में खिड़कियों को पर्दों से ढकें और शाम को खुला रखें ताकि ताजी हवा आ सके. कूलर या पंखे का प्रयोग करें, लेकिन साथ में कमरे की नमी बनाए रखने के लिए पानी से भरे कटोरे रखें. चाहें तो पानी में कपूर या नीम की पत्तियां डालकर छिड़काव करें – इससे न केवल ठंडक मिलेगी बल्कि संक्रमण भी दूर रहेगा.
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