Healthy Lifestyle: गर्मी के इस मौसम में शरीर को ठंडा और स्वस्थ रखने के लिए इन फलों को अपने दैनिक आहार में शामिल करें. ये न केवल स्वादिष्ट हैं बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद हैं. अगर आप भी इस तपती गर्मी से परेशान हैं, तो इन फलों की शीतलता को अपनाकर राहत पा सकते हैं.
Healthy Lifestyle: बढ़ती गर्मी में राहत के 5 मीठे हथियार: ये फल खाएं और शरीर रखें ठंडा! अभी अप्रैल का महीना है और तापमान हर दिन जैसे अपने ही रिकॉर्ड तोड़ने पर तुला है. जिस तरह से पारा चढ़ता जा रहा है, उसे देखकर मई-जून की गर्मी का ख्याल भी डराने लगा है. गर्मियों के साथ सिरदर्द, लू, डिहाइड्रेशन और पेट से जुड़ी समस्याएं आम हो जाती हैं. ऐसे में लोग तरह-तरह की रेसिपीज़, ड्रिंक्स और घरेलू नुस्खे आजमाते हैं ताकि शरीर को ठंडक मिल सके.
लेकिन गर्मी में किचन से ज्यादा असरदार होता है फ्रूट बास्केट! कुछ खास फल ऐसे होते हैं जो शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और नेचुरल कूलिंग एजेंट की तरह काम करते हैं. आइए जानते हैं ऐसे ही 5 फलों के बारे में जो इस भीषण गर्मी में आपको अंदर से ठंडक देंगे.
तरबूज – पानी से भरपूर, राहत से भरपूर
गर्मियों की बात हो और तरबूज का ज़िक्र न हो, ऐसा हो ही नहीं सकता. तरबूज में करीब 92% तक पानी होता है, जो शरीर को हाईड्रेट रखने में बेहद मददगार है. पसीना बहने से शरीर में जो पानी और मिनरल्स की कमी होती है, उसे तरबूज तेजी से पूरा करता है.इसके अलावा इसमें मौजूद लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट दिल को स्वस्थ रखने और त्वचा को धूप के दुष्प्रभाव से बचाने में मदद करता है. ठंडे तरबूज के टुकड़े या जूस गर्म दोपहर में किसी राहत से कम नहीं होते.
खीरा – फल भी, सलाद भी, ठंडक भी
खीरा देखने में भले सब्जी लगे, लेकिन यह तकनीकी रूप से फल की श्रेणी में आता है. खीरे में लगभग 95% पानी होता है, जो इसे एक नेचुरल कूलिंग एजेंट बनाता है. यह शरीर को न केवल अंदर से ठंडा रखता है, बल्कि पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाता है. खीरे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण शरीर की सूजन को कम करने में सहायक होते हैं. गर्मी में खीरा खाने से त्वचा चमकती है और डिहाइड्रेशन की समस्या भी नहीं होती. आप इसे सलाद, रायते या ठंडी ड्रिंक्स में भी शामिल कर सकते हैं.
खरबूजा – मीठा, रसीला और ठंडा विकल्प
खरबूजा गर्मियों में आसानी से मिलने वाला रसीला फल है, जो शरीर में पानी की कमी को तेजी से पूरा करता है. इसमें विटामिन A, C और पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो शरीर को एनर्जी देते हैं और ठंडक बनाए रखते हैं. इसका सेवन शरीर के तापमान को बैलेंस करता है और मेटाबॉलिज्म को भी ठीक रखता है. खरबूजा पाचन में भी मदद करता है, जिससे गर्मियों में पेट की गड़बड़ियां कम होती हैं. इसे फ्रूट सलाद, स्मूदी या सीधा काटकर खाया जा सकता है.
आम – सही मात्रा में खाएं, तो लू से बचाए
आम को यूं तो गर्म फल माना जाता है, लेकिन जब इसे सही तरीके से खाया जाए तो यह गर्मी में लू से बचाने में बेहद फायदेमंद होता है. आम को ठंडे पानी में भिगोकर खाना या इसका पन्ना बनाकर पीना शरीर को ठंडक देता है और इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखता है. आम में विटामिन A, C और B6 के साथ-साथ आयरन और पोटैशियम भी भरपूर होते हैं, जो शरीर को ताकत और एनर्जी देते हैं. यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है और गर्मियों में शरीर को थकान से दूर रखता है.
नारियल – हाइड्रेशन का नेचुरल सुपरहीरो
नारियल पानी गर्मियों में सबसे नेचुरल और प्रभावशाली हाइड्रेटिंग ड्रिंक है. इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे पोटैशियम, सोडियम, और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होते हैं जो शरीर में पानी की कमी को तुरंत पूरा करते हैं. यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करने, ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने और मेटाबॉलिज्म को सक्रिय बनाए रखने में सहायक है. नारियल पानी न केवल ऊर्जा देता है बल्कि डिटॉक्स का भी काम करता है. सुबह खाली पेट इसका सेवन करना शरीर को दिनभर तरोताज़ा बनाए रखता है.
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