गर्मियों में शरीर और मन को शांत रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है. ये 5 योग आसन आपको ठंडक, ताजगी और मानसिक शांति देंगे. इन आसनों को रोज़ाना करें और गर्मी को हल्के में लें!
शीतली प्राणायाम शरीर को ठंडक देने का सबसे अच्छा तरीका है. जीभ को मोड़कर सांस लें और मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें. यह तनाव कम करता है और शरीर का तापमान संतुलित रखता है. रोज़ 5-10 मिनट करें.
शीतली प्राणायाम
इस प्राणायाम में दाहिने नथुने को बंद कर बाएं से सांस लें और दाएं से छोड़ें. यह मन को शांत और शरीर को ठंडा रखता है. गर्मियों में इसे सुबह करें.
चंद्रभेदी प्राणायाम
ताड़ासन में सीधे खड़े होकर हाथों को ऊपर उठाएं और गहरी सांस लें. यह रक्त संचार को बेहतर बनाता है और मानसिक तनाव को कम करता है. रोज़ 2-3 मिनट करें.
ताड़ासन
वृक्षासन में एक पैर पर संतुलन बनाकर खड़े हों और हाथों को जोड़ें. यह मन को एकाग्र और शरीर को स्थिर रखता है. गर्मियों में इसे 1-2 मिनट दोनों पैरों से करें.
वृक्षासन
शवासन में पीठ के बल लेटकर गहरी सांस लें और शरीर को ढीला छोड़ दें. यह तनाव को खत्म करता है और गर्मी से राहत देता है. 5-7 मिनट के लिए करें.
शवासन
ये 5 योग आसन गर्मियों में आपको ठंडा, ताज़ा और शांत रखने में मदद करेंगे. इन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करें और गर्मी का आनंद बिना किसी तनाव के लें. आज से शुरू करें और फर्क महसूस करें!